Sport For Life

Quando pensamos em participar de uma prova, antes de mais nada, devemos nos certificar de que estamos aptos à completa-la . Se essa não for nossa condição atual, temos que, olhando o calendário de competições, planejar o período de treinos até o grande dia.

Mas por onde devemos começar? Bom, isso vai depender das características da prova escolhida: condições climáticas do local, altimetria do percurso, mas principalmente, da distância a ser percorrida.

De posse dessas informações, dividiremos nosso planejamento em três etapas:  Período de base, Período específico e Período de polimento. Nesses períodos devemos desenvolver as capacidades físicas referentes à competição que iremos disputar.

Em provas de curta distância, raramente encontramos muitas discordâncias na maneira de estruturar os treinos desses períodos. Inicialmente desenvolve-se o endurance, com alto volume de treinos, no Período de base. Posteriormente, no Período específico, trabalha-se velocidade e força, características fundamentais em competições dessa natureza. E fechando o planejamento, o Período de polimento, vem diminuir, primeiramente o volume e em seguida a intensidade, já que ninguém quer chegar “lento” na prova!

A grande controvérsia está no planejamento de competições de longa distância. É comum vermos a mesma abordagem supracitada. Mas como podemos treinar da mesma maneira para objetivos tão diferentes? Por isso, chamamos nossa abordagem de Periodização Inversa.

Quebrando os paradigmas da prescrição de treinos tradicional, vamos analisar o que realmente devemos treinar em cada um desses Períodos do planejamento. Tomando como exemplo uma prova de Ironman (3.8km de natação, 180km de ciclismo e 42km de corrida), é importante desenvolver força e velocidade no Período de base, pois essas capacidades físicas criarão o alicerce que necessitaremos no dia da prova. Já no Período específico, devemos trabalhar como o nome já diz, explorando as características e particularidades específicas da competição. Nesse caso, o endurance! Por último, no Período de polimento, devemos diminuir primeiro a intensidade e mais tarde o volume, visto que o objetivo desse período é nos manter treinados, porém descansados até a hora da largada!

Agora, é só marcar na agenda seu próximo desafio e se planejar. Mas lembre-se: se você quer obter novos resultados, quebre os paradigmas!!!

Rodrigo Tosta, Coach - Rio de Janeiro, Brasil

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Neste domingo, dia 28, a cidade ficará tomada por corredores de todas as idades e de todos os lugares. É que logo cedo, às 8 da manhã, cerca de 15.400 atletas darão largada na Maratona do Rio, reunindo o maior contingente reunido até hoje na história da prova e distribuídos em 3 provas distintas: a maratona, a meia maratona e a family run.

A primeira e a principal prova, terá 42.195m saindo do Recreio dos Bandeirantes e chegando no Aterro do Flamengo. A segunda, terá cerca de 21 km e sairá da Barra. Já a terceira terá saída e chegada no próprio Aterro, com percurso total de 6 km.

A altimetria da prova é praticamente nivelada ao mar, com exceção de pontos como o elevado do Joá. A previsão do tempo é de chuva e temperaturas baixas, entre 15 e 25 graus.

Entre os milhares de atletas que farão uma festa colorida nas ruas estarão atletas de elite, como Adriano Bastos, hexacampeão da Maratona da Disney (2003, 2005-09) e bicampeão da Meia-Maratona de Buenos Aires (2007-08), Alex Januário, campeão da Maratona Caixa do Rio 2003, além dos quenianos Willy Kangogo Kimutai, Kiplemoi Cheruyot e Robert Kiprotich, e da forte equipe do Cruzeiro, com destaque, no feminino, para Edielza Guimarães, vice-campeã da Maratona Caixa do Rio 2008.

O evento faz parte da campanha oficial a favor da candidatura do Rio de Janeiro a sede dos Jogos Olímpicos de 2016. A cada ano a Maratona do Rio dá um passo importante para figurar entre as mais importantes maratonas do mundo, ao lado de Nova Iorque, Tóquio, Berlim e Londres. 

Confira todos os campeões da prova:

Masculino

2008 - Domingos Nonato da Silva - 2h17m20

2007 – Élson Alex Gracioli - 2h18m30

2006 – José Pereira da Silva - 2h21m14

2005 – Cláudio S. Pereira da Cruz - 2h21m18

2004 – Francisco Armendes Cardoso - 2h20m44

2003 – Alex Januário de Mendonça - 2h16m39

Feminino

2008 - Marizete Moreira dos Santos - 2h39m09

2007 - Marily dos Santos - 2h42m16

2006 - Leone Justino da Silva - 2h49m58

2005 - Denise Paiva de Lucas - 2h49m59

2004 - Raimunda Maia da Fonseca - 2h57m36

2003 - Leone Justino da Silva - 2h46m54

Programação

Retirada de kits: de 25 a 27 de junho, das 9h às 18h, no Centro de Convenções SulAmérica.

Family Run (6km): largada às 8h, no Aterro do Flamengo.

Meia-Maratona (21km): largada às 7h30min, na Praia do Pepê.

Maratona (42km): largada às 8h, na Praça do Pontal.

Premiação das três categorias: 11h, Aterro do Flamengo.

Confira o percurso da prova abaixo:

Alberto Contador e o heptacampeão do Tour de France, Lance Armstrong, serão os líderes da Astana no Tour de France 2009, que começa no dia 4 de julho.

O time anunciou a escalação hoje através de um vídeo em seu site onde introduz a esquadra como “a nova Revolução Francesa”.

Contador e Armstrong, terão a ajuda de Andreas Klöden, que terminou a volta francesa em segundo lugar nos anos de 2004 e 2006, Levi Leipheirmer, terceiro em 2007, Yaroslav Popovych, Haimar Zubeldia, Sergio Paulinho, and Gregory Rast e de Dimitriy Muravyey, que participa da prova pela primeira vez.

“[Contador] trabalhou muito duro, ganhando o direito de representar nosso time como líder em julho” declarou Johan Bruyneel, técnico da equipe cazaque. Ele também afirmou que Armstrong “está muito motivado para o Tour de France”.

Confira as escalações confirmadas até agora para o Tour de France 2009:

Astana
Lance Armstrong, Alberto Contador, Andreas Klöden, Levi Leipheimer, Dmitriy Muravyev, Sergio Paulinho, Yaroslav Popovych, Gregory Rast e Haimar Zubeldia.

Cervélo
Inigo Cuesta, Volodymir Gustov, Heinrich Haussler, Thor Hushovd, Andreas Klier, Brett Lancaster, José Angel Gomez Marchante, Hayden Roulston e Carlos Sastre.

Cofidis
Stéphane Augé, Samuel Dumoulin, Leonardo Duque, Bingen Fernandez, Christophe Kern, Sébastien Minard, Amaël Moinard, David Moncoutié e Rémi Pauriol.

Garmin-Slipstream
Julian Dean, Tyler Farrar, Ryder Hesjedal, Dan Martin, David Millar, Danny Pate, Christian Vande Velde, Bradley Wiggins e David Zabriskie

Katusha
Alexandre Botcharov, Joan Horrach, Mikhail Ignatiev, Sergei Ivanov, Vladimir Karpets, Danilo Napolitano, Filippo Pozzato, Nikolay Trusov e Stijn Vandenbergh.

Liquigas
Daniele Bennati, Vincenzo Nibali, Franco Pellizotti, Roman Kreuziger, Fabio Sabatini, Alksandr Kuschynski, Alessandro Vanotti, Fredrik Willems e Brian Bach Vandborg.

Milram
Gerald Ciolek, Markus Fothen, Johannes Fröhlinger, Linus Gerdemann, Christian Knees, Niki Terpstra, Peter Velits, Fabian Wegmann e Peter Wrolich.

Rabobank
Stef Clement, Juan Antonio Flecha, Oscar Friere, Juan Manuel Garate, Robert Gesink, Denis Menchov, Grischa Niermann, Joost Posthuma e Laurens ten Dam.

Saxo Bank

Kurt-Asle Arvesen, Fabian Cancellara, Stuart O’Grady, Gustav Larsson, Andy Schleck, Fränk Schleck, Chris Anker Sørensen, Nicki Sørensen e Jens Voigt.

Fonte: http://prologo.uol.com.br/

A atleta de mountain bike Daniela Genovesi está em destaque no ciclismo mundial nos últimos dias. Ela lidera a Race Across América, cruzando os Estados Unidos da costa leste à oeste, em um percurso exaustivo de três mil milhas.

No início ela tinha uma desvantagem de sete horas para Janet Christiansen, que já venceu a competição, porém a atleta vem mostrando imensa força e nesta quarta-feira estava 30 minutos atrás da líder, e hoje ela alcançou a ponta da prova. Há anos, atletas sul-americanas tentam finalizar a prova, porém sem sucesso. A liderança coloca Genovesi próxima de alcançar o feito e entrar para a história.

Dani Genovesi administra agora uma vantagem de cerca de 50 minutos. A prova acontece em estágios e deve terminar no próximo sábado (27).

A segunda etapa do circuito Long Distance acontecerá neste domingo, dia 28 de junho, na cidade de Ubatuba, litoral norte de São Paulo, e contará com diversos nomes do esporte brasileira, como o paulista Ivan Albano, campeão do circuito ano passado, o paranaense Guilherme Manocchio, especialista em longas distâncias, Talita Saab, vencedora do Trimax Sports também em Ubatuba, Mariana Guimarães de Mello e Juliana Mafra, além de cerca de 200 atletas estão inscritos em 20 categorias.

Genésio, nosso renomado mecânico, irá representar a Sport for Life com todo o gás!

A programação oficial começa neste sábado, a partir das 14h com a entrega de kits do Long e do Short Distance, além da abertura da Expo Sports, no ginásio de esportes da cidade. Às 17h terá início o congresso técnico para ambas as distâncias e às 18h será encerrada a entrega de kits.

Já no domingo, a área de transição ficará aberta das 6h às 7h50, já que a largada acontecerá às 8h para o Long e às 8h30 para o Short. O início da cerimônia de premiação está marcado para as 13h.

Sucesso de público e crítica nas edições anteriores, o Triathlon Long Distance de Ubatuba está de volta, com as seguintes distâncias:

As distâncias:

Long Distance - 1.9km natação / 90km ciclismo / 21km de corrida

Short Distance - 750m natação / 20km ciclismo / 5km corrida

Na etapa de abertura, em Caiobá (PR), a vitória ficou com o argentino Ezequiel Morales entre os homens e a brasileira Vanessa Gianinni entre as mulheres. O evento terá ainda mais duas etapas, uma no Rio de Janeiro, no dia 23 de agosto; e outra em Pirassununga (SP), no dia 22 de novembro.